Vitamina care susține sistemul imunitar: Simtomele care te anunță că îți lipsește din organism
Vitamina C – numită şi acid ascorbic – este esenţială pentru buna funcţionare a organismului. Carenţa acestei vitamine se poate manifesta şi prin diverse simptome.
Vitamina C susţine sistemul imunitar, protejează vasele de sânge, susţine procesul de vindecare, facilitează absorbţia fierului şi luptă împotriva radicalilor liberi. Adulţii au nevoie de un aport zilnic de 75-90 mg de vitamina C, iar fumătorii de 125 mg.
Se găseşte în surse vegetale, în cantităţi diferite.